青山公路的「荃灣西段」至「三聖邨段」長約 18 公里，上斜落斜灣位多，是一條頗具挑戰性的路線，適合作半馬及全馬練習。而新手應當循序漸進，今回只介紹其中「荃灣段」至「深井段」，他日練得一身好武功，定可跑足全程。

此乃屬於先甜後苦路線，開段 2 公里的荃灣海濱公園道路寬闊平坦；進入汀九段後，道路收窄，斜路灣道陸續出現，難度提升。風景方面，這條沿海路線開段可賞隔岸青衣半島，然後中途穿越宏偉的汀九橋底，尾段可遠脁青馬大橋，景色可謂一絕。