腦霧是新冠肺炎症狀與後遺症之一，其症狀可能會令患者注意力不足、腦袋變得一片空白，嚴重更會出現口齒不清，忘東忘西，影響日常生活及工作能力。而近日亦聽到不少中感染新冠肺炎的人，均出現腦霧問題，其實想知有無受影響，不如做以下的「腦霧指數」自行評估一下。
其實腦霧不單是新冠肺炎導致，日常起居習慣、睡眠不足、荷爾蒙失調、飲食不平衡均會出現腦霧。台灣腦神經科醫生鄭淳予一直關注腦霧問題，他形容腦霧就好似置在迷霧的大腦森林，讓腦袋總是昏昏重重的。因此，他設計了一個「腦霧自我快篩量表」，讓人了解自己的腦霧指數。
以下會有10條小問題，需依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率，然後按出現的次數選取相應分數。最後，把10條問題的分數加起來便是你的腦霧指數。
每題答案都有4個等級：
0＝幾乎沒有/每月不到1天
1＝有時候/每月有幾天
2＝經常/有一半以上的時間
3＝總是/幾乎每天
10條腦霧指數問題
1.平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做得好。
2.覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
3.別人交代的事，轉頭就忘。或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
4.常常找不到經常使用的東西（手機、錢包、鑰匙⋯⋯）
5.和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想記些甚麼，也無法順利理解他人的意思。
6.生活或工作些，需要動腦思考時，想不出好點子、思緒緩慢、混沌，要做決定很困難。
7.覺得身體疲勞，怎樣睡也睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
8.日常生活提不起勁，興趣缺缺，要打起精神做事，覺得很辛苦。
9.覺得身體不舒服，包括以下一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹、頭重腳輕。
10.如上述問題，已經對你工作，或日常生活中，及與人相處時構成困擾。
*總分數在0-30分，分數越高代表腦霧情況較嚴重。
腦霧指數結果
0-5分「健康腦」：擁有一顆健康年輕大腦
6-14分「微腦霧」：開始出現輕微腦霧現象
15-22分「明題腦霧」：腦霧現象十分明顯，身心失調狀況會令你不適
23-30分「重度腦霧」：被困在混沌的大腦迷霧中，影響生活，工作
總括而言，若果出現腦霧情況，便要好好調整自己心態，或者回復健康良好生活，例如：睡個好覺、不停對事物抱有好奇心、保持樂觀態度、做運動等，讓腦部運作多一點，自自然然就幫助到除霧！當然若果情況較嚴重，有需要的話應及早找醫生診斷及冶療，不要諱疾忌醫。
來源：鄭淳予醫師網誌
原文如下：
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