喉嚨不適可謂老是常出現的小毛病，病症的輕或會反映你的身體狀態，尤其是近日肆虐的Omicron，喉嚨痛是常見症狀之一，不少患者反映發病期間喉嚨痛如刀割。外國網站《Prevention 》就曾經邀請醫生專家分享各種舒緩喉嚨痛的方法，首先當然要了解喉嚨痛的成因再對症下藥，受喉嚨痛困擾的各位不妨試一試！
1.用鹽水漱口
用鹽水漱口可以減少喉嚨腫脹、平息炎症和刺激，亦都有助將內部感染又或者刺激物帶到喉嚨表面，馬里蘭州家庭醫生Mia Finkelston建議患者將1/4至1/2茶匙的鹽溶解在240ml的溫水，每隔一度兩小時漱口一次。另外，亦要避免用果醋漱口，因為果醋內的酸性會損害牙齒琺瑯質。
2.喝冰凍的飲料
冰凍的液體可以麻痹喉嚨，平息引起疼痛的發炎反應。
3.吃雪條
吃雪條亦都可以有效抵消喉嚨痛的發炎，但要切記避免柑橘類味道，因為會引致胃酸倒流，反而加強病癥。
4.使用加濕器
乾燥的空氣會刺激喉嚨痛痛楚，利用加濕器將水份帶回空氣中，有助舒緩喉嚨痛不適，加濕器內的蒸氣提供水份和溫暖，有助舒緩喉嚨痛楚。不過要確保使用前要先清潔加濕器，不然加濕器內的細菌和真菌將會加劇喉嚨過敏症狀。
5.避免進食酸性食物
胃酸倒流是造成喉嚨痛的常見原因，任何刺激性及帶有酸性的食物都有可能加重喉嚨痛病徵，肯塔基大學醫學院頭頸外科醫生Brett Comer表示，要避免飲用梳打水，進食油炸食品及柑橘類水果：例如橙和檸檬。另外在睡前1小時亦不應該吃東西，因為有機會促使胃酸倒流。
6.服用抗酸性藥劑
若然你認為胃酸倒流是喉嚨痛的原因，服用強酸性藥劑或者其他防止胃酸倒流的藥物有助舒緩喉嚨疼痛。
7.嘗試草本茶(薑黃)
薑黃茶內的成份有抗炎作用，有助舒緩喉嚨痛不適，可以在喝茶時或是用鹽水漱口時加入幾滴。
8.塗抹蜂蜜在喉嚨上
蜂蜜有抗菌功能，將蜂蜜塗抹在喉嚨上又或是在溫水中加入一湯匙蜂蜜可以減少喉嚨發炎刺激。
9.服用止痛藥
含有Ibuprofen(布洛芬)成份的止痛藥可以幫助停止咳嗽和清嗓子，不過要緊記需要和食物一同服用，留意標籤上的劑量說明。
10.嘗試鼻腔噴霧劑
利用鼻腔噴霧劑可以打開氣管，清除鼻腔內的阻塞物，不過要緊記避免過度使用，因為過度使用有機會出現反彈性鼻炎。
11.減少說話次數
如果是因為大聲歡呼，大聲說話而引發的喉嚨痛，有機會是拉傷聲帶，首要就是休息聲帶，嘗試用比平常較低的聲量說話直至喉嚨痛消退。
12.換掉平常使用的牙刷
牙刷刷毛上的細菌有機會因刷牙時進入喉嚨而引起不適，還有細菌性喉嚨痛感冒的人可以嘗試先換掉牙刷，減低感染傳播。
13.保持7到9小時睡眠時間
壓力過大有機會使身體的免疫系統難以恢復正常狀態，建議保持每晚7到9小時的睡眠時間，充足睡眠可以增強自身免疫力。
14.睡覺時將頭抬高
平躺在床上有機會增加對頸部的壓力，從而加劇喉嚨痛症狀，將頭部放在較高位置亦都可以避免胃酸倒流。
15.看醫生
若然喉嚨痛持續超過48小時，有機會是感染了鏈球菌，這樣情況下就要快速去看醫生，可能需要服用抗生素或類固醇去減輕疼痛。
編按：使用藥物前請先咨詢醫生及藥劑師意見。
來源 : Prevention 配圖：Freepik
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