越來越多新冠患者及康復者出現「腦霧」症狀,而引起多人關注。其實「腦霧」一詞很早以前已經出現,它並不是一種疾病,而是一種偶發性的認知功能障礙,俗稱「腦袋當機」。究竟為什麼他們會出「腦霧」,又有甚麼方法可減輕病情?即睇內文話你知!
「腦霧」被列入為新冠肺炎主要病徵之一,通常有「腦霧」症狀之患者都會出現注意力不集中、腦袋會忽然一片空白,再嚴重更加會出現口齒不清,整個人失去了邏輯思考能力,簡單的工作也要花很長時間完成。至於為什麼患者及康復者會出現腦霧,據《Health Matters》訪問,醫生指有可能新冠病毒導致了腦部損傷,亦有可能是免疫系統活化所致,例如免疫系統釋放了一些分子,有助發揮防禦功能,但同時引發副作用,影響神經系統。
現時對於較嚴重的「腦霧」,可採取治療頭部受傷類似的方式治療。不過症狀較輕微的,可嘗試自行進行以下6招除霧大法:
- 充足睡眠:每天維持7-9小時的睡眠時間。睡眠能夠修復腦部損傷及讓身體排除毒素,能更快清除腦霧。
- 均衡飲食:除了6大類食物均衡攝取,垃圾食物盡量少食外,也可以多吃「地中海食物」,例如橄欖油、果仁、豆類、蔬果、全穀物,這些食物都有助腦部健康。此外,Omega3如三文魚、或補充維生素B都有幫助。
- 帶氧運動:每星期做5天,每次30分鐘。運動能夠令頭腦更清晰,又有助健康睡眠質素。即使沒有運動習慣,也可做一些拉筋及熱身運動,每日幾分鐘慢慢增加運動量。
- 減少煙酒:減少對任何對身體具刺激性的物質,尼古丁會影響大腦功能。
- 適當社交活動:與家人、朋友伴侶聊天訴苦可以改善情緒,有助腦部思維及恢復記憶。
- 多喝水:口喝時主要飲水,減少飲咖啡及酒精等刺激性飲品。
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