2021.11.27
減肥是女生的終身事業，坊間減肥方法五花八門，除了做運動，還有斷食等。有一名台灣女生在照食甜品、飲奶茶，沒有節食下單靠改變吃甜品時間，在一個月內成功減走3公斤，想無痛減肥的朋友不妨參考一下。
台灣營養師許瓊月日前上東森電視節目《醫師好辣》分享，有一名身高164cm、58kg的微胖女想減肥但堅拒戒糖、戒澱粉，令多位營養師束手無策。她表示每天早上只吃一、兩片麵包配朱古力奶茶，午餐吃麵配湯，或者是水餃，因為她平常較晚起，所以午餐也延後。
她強調每日不能不吃下午茶，通常會吃件蛋糕、蛋撻或蘋果批等甜品，更向營養師說：「不能改變我吃其他東西」，最後許瓊月想出一套無須改變原來飲食的減肥方法—改變進食時間，建議她將早餐和午餐提前，而本來4、5點才吃的下午茶就提早到2點至3點。
結果她只調整了飲食時間，在沒有改變飲食習慣下，一個月瘦了3kg。許瓊月解釋人體的脂肪組織中有一種名為BMAL1蛋白質，這種蛋白質會決定人體脂肪囤積與否，它在體內有一個分泌的高峰或低點，她吃甜品這種高熱量、精製糖食物，在不同時間進食其累積脂肪比例也會不同。所以當提早進食，「當你的時間點往前提早，這個蛋白質是在最低點，合成脂肪量是低的。」再加上早睡和戒宵夜，成功減走3kg。
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utravel
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