現代人生活壓力大或會引起睡眠問題,有人對躺下一段時間無法入睡而煩惱,又有人轉換睡眠環境即刻失眠, 不過秒速入睡、任何地方都可以睡也不代表擁有健康睡眠,日本醫生指可能是身體響起的警號!
日本精神科醫生三島和夫表示如果日常睡得夠的人,關燈後睡著需時大約15分鐘,在晚上只要準備好睡眠環境就會逐漸想睡。太早躺下入睡時間就會增多,捱夜反而會極速入睡。如果每晚都會躺下秒睡其實有機會是慢性睡眠不足,而周圍都可睡著同樣有問題,三島和夫指可透過以下實驗測試睡眠是否不足。
▼點圖放大睡眠測試及結果▼
點擊圖片放大
如果有慢性睡眠不足,可導致認知機能下降、壓力荷爾蒙上升, 讓身心負擔加重,久而久之影響身體健康。
來源:yomoDr.
↓ 【您去玩我找數】勁送$1000旅行資助金💰↓↓
↓ 領取資助金,用$0去玩不是夢~↓
↓ 領取資助金,用$0去玩不是夢~↓
↓全新旅遊主題集結!↓↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓