2021.02.04
疫情下待家時間變長、運動時間減少，加上用電腦或玩手機長期維持同一姿勢會令呼吸變淺，減弱各內臟機能，同時是致肥原因！日本電視台節目《世界一受けたい授業》再度邀請健身達人教大家一套最新「內臟操」，透過鍛練內臟加強新陳代謝而達至燒脂效果。節目找來嘉賓實測，結果連做兩星期即減4.9kg以及腰圍減6.5cm。就快到農曆新年，怕到時唔小心食太多年糕蘿蔔糕或賀年食品一於學定！
《世界一受けたい授業》早前曾分享由健身達人GETTAMAN教授的內臟操，就連TVB《東張西望》都有報道過。有關身體的代謝率，筋肉佔22%，但肝臟、心臟及腎臟的代謝率總和佔整體4成，因此鍛練內臟、增強內臟機能可以提升代謝率達至減肥效果，而且分分鐘比操肌更有效燒脂。
第1組動作：背部運動
活動肩甲骨刺激橫隔膜，提升內臟代謝率，同時可以改善寒背及頸梗膊痛。
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第2組動作：瘦腿運動
鍛練盆骨底肌肉及髂腰肌矯正盆骨及改善內臟機能。
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第3組動作：收腹運動
刺激內外腹斜肌、腹橫肌及腹直肌，達至收腹減肚腩效果。
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收腹運動更有進階版：雙腿伸直，重複交叉動作
節目邀請前日本女子足球國家隊代表丸山桂里奈實測，她在疫情期間肥了5kg，相比出任國家隊期間更足足增重13kg，連續做兩星期內臟操後體重輕4.9kg、腰圍減6.5cm，期間更無刻意節食之餘仍然拍攝甜品節目，而且覺得做完內臟操後更加精神、排便暢通，感覺身體負擔減輕。
留意每人體質不同，以上方法並非代表所有人都達致一樣效果。
來源：日本テレビ《世界一受けたい授業》
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