疫情下待家時間變長、運動時間減少,加上用電腦或玩手機長期維持同一姿勢會令呼吸變淺,減弱各內臟機能,同時是致肥原因!日本電視台節目《世界一受けたい授業》再度邀請健身達人教大家一套最新「內臟操」,透過鍛練內臟加強新陳代謝而達至燒脂效果。節目找來嘉賓實測,結果連做兩星期即減4.9kg以及腰圍減6.5cm。就快到農曆新年,怕到時唔小心食太多年糕蘿蔔糕或賀年食品一於學定!
《世界一受けたい授業》早前曾分享由健身達人GETTAMAN教授的內臟操,就連TVB《東張西望》都有報道過。有關身體的代謝率,筋肉佔22%,但肝臟、心臟及腎臟的代謝率總和佔整體4成,因此鍛練內臟、增強內臟機能可以提升代謝率達至減肥效果,而且分分鐘比操肌更有效燒脂。
第1組動作:背部運動
活動肩甲骨刺激橫隔膜,提升內臟代謝率,同時可以改善寒背及頸梗膊痛。
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第2組動作:瘦腿運動
鍛練盆骨底肌肉及髂腰肌矯正盆骨及改善內臟機能。
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第3組動作:收腹運動
刺激內外腹斜肌、腹橫肌及腹直肌,達至收腹減肚腩效果。
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收腹運動更有進階版:雙腿伸直,重複交叉動作
節目邀請前日本女子足球國家隊代表丸山桂里奈實測,她在疫情期間肥了5kg,相比出任國家隊期間更足足增重13kg,連續做兩星期內臟操後體重輕4.9kg、腰圍減6.5cm,期間更無刻意節食之餘仍然拍攝甜品節目,而且覺得做完內臟操後更加精神、排便暢通,感覺身體負擔減輕。
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