台灣夜市小食卡路里大比拼 炸雞排、蚵仔煎熱量達500千卡食一份超標

營養師品瑄將夜市熱門街頭小食分成「不推薦」、「要小心」和「推薦」三大類。推薦的例如燒粟米和豬血糕等，都是以燒烤及蒸煮為主，大概為250-290千卡；而地瓜球其實也是低卡之選，一份細地瓜球大約有220千卡；滷味和鹽水雞也大概是200千卡上下，只要避開高碳水化合物的配料，都可以放心食用！而冰糖葫蘆也只有150千卡左右，不過要注意避開含糖飲品，以免糖分攝取量超標！

▼點圖看營養師推薦夜市小食▼ 

▼點圖放大看與好友分享之選▼

大腸包小腸、炸雞排等等都是夜市必吃美食，但他們的熱量卻非常驚人，遠高於女生每餐建議攝取量的600千卡！其中惹味的鐵板牛柳原來是最邪惡的小食，油脂加上醬汁和麵食等配料，一份牛柳可以高達1000千卡！而營養師品瑄也提醒大家要避免進食香腸等加工食品。

▼點圖放大看夜市小食邪惡之選▼

至於飲品方面，營養師品瑄建議可選擇鮮榨果汁，或以無糖茶飲優先，因為一杯全糖珍珠奶茶便足足有700千卡！

夜市小食大多高油高鈉，那麼怎樣才可以健康地掃街？營養師品瑄便分享了3個小貼士。

▼點圖放大看夜市掃街聰明食法▼ 

授權轉載：YouTube@好味營養師品瑄、FB@好味營養師品瑄