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10個月勁減25kg! 日本醫生分享乳酪減肥法4大貼士
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10個月勁減25kg!

10個月勁減25kg! 日本醫生分享乳酪減肥法4大貼士

  • 日本熱話
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文: Joan Wong
2020.11.17
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乳酪向來是不少女士或減肥人士的早餐恩物,乳酪含豐富蛋白質及乳酸菌,具美容及整腸功效,不過也要吃得正確才可達致健康瘦身效果。日本醫生工藤孝文先生就靠乳酪減肥法,成功在10個月內勁減25公斤,更出書詳細介紹乳酪減肥法及其健康效果。早前亦曾上日本電視台節目《バゲット》講解乳酪減肥法4個注意事項,想靠乳酪減肥的朋友緊記留意以下貼士。

  • 飲咖啡可燒脂兼美顏? 日本醫生講解咖啡對身體4大好處

1. 乳酪宜飯前進食

由於空腹狀態汲取澱粉醣時血糖水平會上升,容易致肥及出現糖尿病、高血壓等都市病。最近有研究指出飯前進食乳酪可以抑制血糖水平上升的速度。

▼點圖放大看比較▼

點擊圖片放大

 

2. 進食乳酪最佳時間

不少人都喜歡吃乳酪做早餐,到底什麼時間吃乳酪預防肥胖、整腸效果最為顯著?工藤醫生有以下解釋。

▼點圖放大看進食乳酪最佳時間及原因▼

點擊圖片放大
+2

 

3. 令乳酪更容易被身體吸收的正確吃法

乳酪含豐富乳酸菌及鈣質,到底如何吃才可以令身體完全吸收以上營養?

▼點圖放大看方法及原因▼

點擊圖片放大

 

4. 加一種食品預防肥胖效果更佳

想預防肥胖效果更顯著,工藤醫生建議加入一款食品與乳酪混合一起吃。

▼點圖放大看原因▼

點擊圖片放大
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工藤醫生表示乳酪減肥法習慣應維持最少兩星期至一個月,因為馬上放棄的話腸道環境會打回原形,所以持之以恆非常重要,再配以適當飲食及運動會有更顯著效果。

  • 希臘乳酪vs希臘式乳酪蛋白質大比拼 邊款最適合減肥? 一文睇成分/營養/味道/價錢分別

來源:日本テレビ《バゲット》

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