乳酸產品含活性益生菌有腸胃健康及增強免疫力，相信大家從小耳熟能詳。但乳酸產品的糖分並不少，攝取過量反而對健康無益。市面上有不同牌子的乳酸飲料，小編走遍數個零售點買了8款乳酸飲料，分別產自香港、台灣、日本、泰置和中國，親身試飲並從價錢、成分、營養和味道作比較，看看它們有甚麼不同！哪款糖分最高，飲一支就超標?
低糖益力多貴逾1倍
小編買了8款乳酸飲品，分別為香港製原味益力多和低糖益力多；中國製的樽裝和細支裝蒙牛優益C活性乳酸菌飲品；台灣製的可爾必思水語和活益比菲多；日本製的Asahi 3種乳酸菌飲品；泰國製的明治meiji活性益生菌飲品，當中低糖益力多價錢最高。
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泰國製明治最多食品添加劑
8款乳酸飲品均加入了脫脂奶粉、葡萄糖和活性益生菌如活性乳酸菌等，不過泰國製的明治meiji活性益生菌飲品有最多食品添加劑，共加入6種，分別為穩定劑、酸度調節劑和色素。選購食品或飲品時，產品中的食品添加劑愈少愈好。
所用食品添加劑一覽：
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| 泰國製明治meiji活性益生菌飲品 | 日本製Asahi 3種乳酸菌飲 | 台灣製可爾必思水語 | 香港製綠版低糖益力多 | 中國製蒙牛優益C活性乳酸菌飲品樽裝/細支裝 | 台灣製活益比菲多 | 香港製紅版益力多 |
| 食物添加劑數目 | 6 | 5 | 5 | 4 | 1 | 1 | 1 |
| 食物添加劑 | ・穩定劑（E440） ・酸度調節劑（E270, E331(iii)） ・色素（E150d, E110, E102） | ・酸度調節劑（檸檬酸、檸檬酸鈉） ・穩定劑（大豆多醣體） ・甜味劑（aspartame(E951)、acesulfame potassium(E950)） | ・酸度調節劑（檸檬酸、檸檬酸鈉） ・穩定劑（大豆多醣體） ・甜味劑（955, 950） | ・增體劑（聚葡萄糖 – 膳食纖維） ・甜味劑（麥芽糖醇） ・調味劑（柑橘類） ・甜味劑（靈氯半乳蔗糖） | ・調味劑 | ・色素（160b） | ・調味劑（柑橘類） |
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5款屬高糖飲品
由於乳酸菌需要糖去存活，糖分愈多，乳酸菌能存活的時間便愈長，所以乳酸飲品的糖分普遍偏高。根據衛生署指引，每100毫升飲品含糖量低於5克屬低糖飲品；超過7.5克則屬高糖飲品。按照此標準，8款乳酸飲品中有5款屬高糖，分別為中國製蒙牛優益C的樽裝和細支裝、台灣製活益比菲多、泰國製明治meiji和香港製紅版益力多。只有香港製低糖益力多、日本Asahi 3種乳酸菌飲品，分別每100毫升含糖量為4.1完及5克，低於5克糖屬低糖飲品。
每100 ml的營養資料：
| 香港製益力多 | 泰國製明治meiji活性益生菌飲品 | 台灣製活益比菲多 | 中國製蒙牛優益C活性乳酸菌飲品細支裝 | 中國製蒙牛優益C活性乳酸菌飲品樽裝 | 台灣製可爾必思水語 | 日本製Asahi 3種乳酸菌飲品 | 香港製低糖益力多 | |
| 能量 | 75 kcal | 72 kcal | 63 kcal | 65 kcal | 65 kcal | 29 kcal | 22 kcal | 41 kcal |
| 蛋白質 | 1.2 g | 1.6 g | 1.0 g | 1.1 g | 1.1 g | 0.2 g | 0.3 g | 1.2 g |
| 總脂肪 | 0 g | 0.2 g (當中飽和脂肪0.2 g, 反式脂肪0 g) | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| 總碳水化合物 | 17.3 g (當中糖16.7 g) | 15.8 g | 14.8 g (當中糖約12.9 g) | 15.1 g (當中糖15.1 g) | 15.1 g (當中糖15.1 g) | 7.0 g (當中糖6.6 g) | 5.3 g (當中糖5.0 g) | 14.1 g (當中糖4.1 g) |
| 膽固醇 | 0 mg | 2 mg | 0 mg | 0 mg | 0 mg | / | / | 0 mg |
| 鈉 | 15 mg | 36 mg | 11 mg | 20 mg | 20 mg | 18 mg | 40 mg | 15 mg |
| 鈣 | / | 56 mg | / | / | / | / | / | / |
| 維他命E | / | 2.2 mg | / | / | / | / | / | / |
原味益力多糖份最高一支含3粒方糖
香港製原味益力多的糖含量最高，每100毫升有16.7克糖，以1粒方糖等5克糖計算，一支益力多即等如約3粒方糖。而中國製的蒙牛優益C活、台灣製活益比菲多及日本製Asahi 3種乳酸菌飲品，整支含糖量分別為51.34克、60.8克及50克，飲一支已超出世界衞生組織建議成人每日糖攝入量50克上限。
各款整瓶含糖量
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| 泰國製明治meiji活性益生菌飲品 | 日本製Asahi 3種乳酸菌飲品 (500ml/支) | 台灣製可爾必思水語 | 香港製低糖益力多 | 中國製蒙牛優益C活性乳酸菌飲品樽裝 | 台灣製活益比菲多 | 香港製原味益力多 |
| 整瓶含糖量 | 12.16g | 50g | 33g | 4.1g | 51.34g | 60.8g | 16.7g |
| 整瓶含方糖量 | 約2.5粒 | 10粒 | 約6.5粒 | 約1粒 | 約10粒 | 約12粒 | 約3粒 |
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中國製色澤最深
除台灣製可爾必思水語外，其餘7款均呈淡米色，當中中國製樽裝蒙牛優益C的色澤最深，而可爾必思水語則呈乳白色。
香港製原味益力多最甜帶奶味
香港製原味益力多：8款中甜度最高，入口有輕微奶味
香港製低糖益力多：8款中甜度最低，飲落酸酸甜甜
中國製蒙牛優益C樽裝：質地較稀，入口味道較淡，如加入了水般
中國製蒙牛優益C細支裝：味道和質地和香港製的紅版益力多十分相似
台灣製可爾必思水語：味道似波子氣水
日本製Asahi 3種乳酸菌飲品：相對不太甜，入口微酸
台灣製活益比菲多：飲落沒有乳酸味，帶苦澀味
泰國製明治meiji：入口同樣帶微酸，但不會感到苦澀
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