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失眠點算好?2分鐘解決失眠秘技 美海軍快速入睡法5步趕走失眠
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失眠點算好?2分鐘解決失眠秘技 美海軍快速入睡法5步趕走失眠

  • 環球熱話
  • 熱話
文: Jo Choy
2020.10.17
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相信不少港人都受「失眠」這都市病困擾,不單令生活品質大受影響,長期失眠更會導致精神恍惚、反應遲鈍和記憶力變差等問題。美國海軍飛行訓練學校(the United States Navy Pre-flight School)就研究出一套有助快速熟睡的方法,以避免飛行員因睡眠不足而出現失誤。只需5個步驟,2分鐘內快速熟睡,經常失眠的朋友不妨一試!

點擊圖片放大
失眠點算好?2分鐘
延伸閱讀:多宗源頭不明病例恐爆第四波疫情 日本節目教3大日常防疫貼士

美國海軍飛行訓練學校(the United States Navy Pre-flight School)為避免飛行員因睡眠不足而精神恍惚導致失誤,研究出一套有助快速入睡的方法。約96%的飛行員在通過6週的練習後,均能快速進入熟睡狀態。只需5個步驟和把握關鍵10秒,不論在白天或晚上、喝了提神飲品如咖啡後、甚至身處正播放子彈聲效的環境下,飛行員均能在2分鐘內入睡。 

▼點圖放大看詳細步驟▼

點擊圖片放大
1.放鬆臉部,包括舌頭、下巴和眼睛周圍肌肉。
2.放鬆緊繃的肩膀,讓手臂自然放在身體兩側。
3.徐徐呼氣以舒緩胸部及上半身的壓力。
+3
4.放鬆下半身,包括大腿、小腿和腳尖。
+2
5.把握關鍵10秒,清空思緒。

來源: Healthline, pexels

延伸閱讀:疫情致物流運輸量大增 日做15小時 韓國今年內第8名速遞員過勞猝死!

 

  • # 失眠
  • # 熱話
  • # 都市病

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