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做10次=100次仰臥起坐! 日本健身教練教3步虐腹操練腹肌
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做10次=100次仰臥起坐! 日本健身教練教3步虐腹操練腹肌

  • 日系冷知識
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文: Noris Ip
2020.08.29
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疫情期間有不少人選擇在家中做運動減肥Keep fit,仰臥起坐是其中一樣常見的健身動作用來練腹肌減肚腩。不過原來有另一個動作比仰臥起坐更有效,做10次就有相當100次仰臥起坐的效果?日本節目《じっくり聞いタロウ〜スター近況(秘)報告〜》請來健身專家北野達也教路3步虐腹操,更有效率練腹肌減肚腩。

延伸閱讀:一張圖看出你內在隱藏性格 日本瘋傳人氣動物心理測驗

日本節目《じっくり聞いタロウ〜スター近況(秘)報告〜》請來健身專家北野達也教大家更有效率練腹肌。他表示,做仰臥起坐時其實沒有直接用到腹肌,所以對練腹肌並沒有太大效果。以下介紹的虐腹操則可直接用到腰的肌肉,做10次就有平時做100次仰臥起坐的效果。按圖即學3步虐腹操:

點擊圖片放大
日本虐腹操做10次=100次仰臥起坐!
日本虐腹操做10次=100次仰臥起坐!
日本虐腹操做10次=100次仰臥起坐!

大家不妨試試!

來源:じっくり聞いタロウ~スター近況(秘)報告

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