在新冠肺炎疫情下,不少人都需要Work From Home,長時間留在家中工作,卻難以維持工作與生活的平衡?努力工作之餘,也要緊記保持健康的生活習慣!雖然在家工作的期間,工作和生活的界線逐變模糊,其實只要好好利用「在家工作」的好處,可以讓你更易維持健康,同時間更可保持體重,花多點心力的話更有機會減磅!下文為大家在家工作的人士整理5個Home Office時保持健康的小貼士,快趁這段時間順便整頓一下平日的壞習慣吧!
疫情的影響下,「在家工作」(Work from Home)或成為新趨勢,日常生活和工作的界線漸變模糊,工作時間、用餐時間、休息時間等或會被過份專注工作而忘卻,換來的可能就是「久坐」。雖然工作要緊,但也請別忘記人生最重要的健康!其實只要好好利用「在家工作」多出來的時間,有機會讓你更易培養良好的生活習慣,比平常更容易維持體重,花多一點心力還有機會減磅減肥!
1. 定時用餐、少食多餐
以往在辦公室上班的時候,或會因為超時工作忘卻正餐時間,甚至為減壓而吃下不少垃圾食物。現在變成在家工作,加上疫情的關係減少外出,就能讓大家更易養成定時吃飯的健康習慣,亦可自由選擇飯餐的餸菜,減低因外出飲食汲取過多的調味。加上生理時鐘的關係,定時用餐的習慣更能降低正餐之間的飢餓感,繼而減少進食高納高糖的垃圾食物,如薯片、糖果等等。在正餐時候進食富營養的食物更能提起精神,工作起來也更為暢順、更有效率!
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來源:Hindustan Times, Unsplash, photo ac
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