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Work from Home助你適應健康習慣! 5個在家工作保持體重的小貼士
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Work from Home助你適應健康習慣! 5個在家工作保持體重的小貼士

  • 在家工作
  • 實用
文: Rainie Fung
2020.08.02

在新冠肺炎疫情下,不少人都需要Work From Home,長時間留在家中工作,卻難以維持工作與生活的平衡?努力工作之餘,也要緊記保持健康的生活習慣!雖然在家工作的期間,工作和生活的界線逐變模糊,其實只要好好利用「在家工作」的好處,可以讓你更易維持健康,同時間更可保持體重,花多點心力的話更有機會減磅!下文為大家在家工作的人士整理5個Home Office時保持健康的小貼士,快趁這段時間順便整頓一下平日的壞習慣吧!

延伸閱讀:10個教你提高工作效率小貼士 在家工作難以集中 回覆訊息變玩手機?

疫情的影響下,「在家工作」(Work from Home)或成為新趨勢,日常生活和工作的界線漸變模糊,工作時間、用餐時間、休息時間等或會被過份專注工作而忘卻,換來的可能就是「久坐」。雖然工作要緊,但也請別忘記人生最重要的健康!其實只要好好利用「在家工作」多出來的時間,有機會讓你更易培養良好的生活習慣,比平常更容易維持體重,花多一點心力還有機會減磅減肥!

1. 定時用餐、少食多餐

5個在家工作保持體重的小貼士 1. 定時用餐、少食多餐

以往在辦公室上班的時候,或會因為超時工作忘卻正餐時間,甚至為減壓而吃下不少垃圾食物。現在變成在家工作,加上疫情的關係減少外出,就能讓大家更易養成定時吃飯的健康習慣,亦可自由選擇飯餐的餸菜,減低因外出飲食汲取過多的調味。加上生理時鐘的關係,定時用餐的習慣更能降低正餐之間的飢餓感,繼而減少進食高納高糖的垃圾食物,如薯片、糖果等等。在正餐時候進食富營養的食物更能提起精神,工作起來也更為暢順、更有效率!

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5個在家工作保持體重的小貼士 2. 用心準備午餐
5個在家工作保持體重的小貼士 2. 用心準備午餐
5個在家工作保持體重的小貼士 3. 以新鮮食材代替垃圾食物
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5個在家工作保持體重的小貼士 3. 以新鮮食材代替垃圾食物
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3. 以新鮮食材代替垃圾食物 - 多留意蛋白質、膳食纖維、和維他命的汲取,避免進食高鈉高糖的即食食物,更有營養同時增加飽足感,亦有加強免疫力的功效,一改平日不太健康的飲食習慣!
5個在家工作保持體重的小貼士 4. 控制咖啡因攝取
4. 控制咖啡因攝取 - 咖啡和茶是不少人朝早提神醒腦的恩物,不過內含的咖啡因並不宜吸收過量! 而且咖啡不利於腸胃消化,不少人更會因喝過多奶茶而出現便秘問題。
5個在家工作保持體重的小貼士 4. 控制咖啡因攝取
4. 控制咖啡因攝取 - 攝取過多咖啡因亦會令我們出現心跳加速、焦慮等等的反應。在家工作的日子,可以嘗試以綠茶或新鮮果汁代替咖啡、能量飲料等飲品。
5個在家工作保持體重的小貼士 5. 多飲水補充水分
5. 多飲水補充水分 - 少飲水是不少都市人的通病。人每日需要攝取約3公升水分,沒有攝取足夠水分的話,會導致疲累、頭痛等,直接影響我們的工作效率!
5個在家工作保持體重的小貼士 5. 多飲水補充水分
5. 多飲水補充水分 - 工作期間也請多加飲水習慣,讓身體保持滋潤。多喝水也可幫助身體排毒,在炎炎夏日喝杯冰水,讓自己降降溫吧!避免喝含糖分的飲料,轉而喝零卡路里的清水,有益之餘又更健康!
來源:Hindustan Times, Unsplash, photo ac
延伸閱讀:Work from home也要清潔家居! 5個疫情期間整理家居小貼士
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