2019.12.22
旅行時要多走路，腳部肌肉較平常易痠痛，更易有浮腫問題。日本節目《教えてもらう前と後》請來專家分享1招測試是否易浮腫體質，更實測坊間流行的5招去腫方法，其中1個方法10分鐘內即可令小腿減0.9cm！有浮腫問題的朋友不妨一試。
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節目請來專家長崎和仁醫生解釋為何腳部易有浮腫問題。當小腿的比目魚肌、腓腸肌、足踝變得僵硬，難以有效地將足部靜脈的血反地心吸力泵回心臟，血液就會滯留小腳，形成水腫問題。專家教1招檢查自己是否易浮腫體質，按圖看方法：
點擊圖片放大![]( "1. 雙腳張開，保持一個拳頭的距離")
![]( "2. 雙手舉起貼近耳朵")
![]( "3. 保持雙手動作、腳跟碰地，慢慢往下蹲，如果途中往後跌則代表易有水腫問題")
節目實測坊間流行的5招去腫方法，包括雙腿靠牆、躺下後腳背上下移動、抖腳、滾輪按摩及人手按摩，根據效果排名發現按摩10分鐘最有效，小腿粗度即減0.9cm！專家提醒緊記按摩時由下按上就最有效。按圖看實測結果排名：
來源：《教えてもらう前と後》
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