旅行或Staycation遇上會打鼻鼾的同伴都幾頭痛!影響休息之餘,更有機會影響心情。日本電視節目《この差って何ですか?》請來睡眠專家講解哪種人較易睡眠時會打鼻鼾,更教大家改善鼻鼾方法。
節目請來睡眠專家梶本修身先生講解為何某些人會打打鼻鼾,關鍵在於睡覺時舌頭會否下垂到喉嚨。
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梶本先生表示肥胖、年紀大及下巴小的3種人容易舌頭下垂問題。
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梶本先生亦分享了改善鼻鼾方法。
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雖然第2招較奇特,不過打鼻鼾的朋友亦可一試。嚴重者記得要去找醫生對症下藥,及早治療。
順便睇埋:7大行為即測自己有無「睡眠負債」! 教1招睡前按摩耳仔更易入睡
有無試過每日就算睡8至10小時,醒來就像沒睡過一樣疲累?如果你有以上問題的話很可能有「睡眠負債」(Sleep Debt),即睡眠質素不佳,無法消除疲勞。日本電視台節目《世界一受けたい授業》邀請專家分析都市人睡眠質素差的7大行為,如果你中以下2-3項即可能有「睡眠債」、4-5項則已經有「睡眠債」,6項或以上更有嚴重「睡眠債」,馬上看看自己中多少項!更傳授一招睡前耳朵按摩,令你更易入睡。
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來源:TBS《この差って何ですか?》
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