放肆大吃後不小心肚腩又肥了一圈,想做sit up減肥但嫌效果不夠明顯?日本節目教大家做反身仰臥起坐,4個簡易步驟,節目實測堅持每日做3組反身仰臥起坐,2星期腰圍可減7.5cm!無需健身工具,輕鬆減走腰間肥肉。
日本節目《林先生の初耳学》分享反身仰臥起坐減肥法。節目指出一般的仰臥起坐只針對鍛鍊腹直肌,會令腹部變厚。相比正常仰臥起坐,反身仰臥起坐有助鍛鍊深層肌肉的腹橫肌,從而減走肚腩。
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專家教4個簡易步驟做反身仰臥起坐,重覆10次為1組,每日堅持做3組即可。
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今晚開始減肥大計吧!
順便睇埋:日本醫生講解飲咖啡3大益處 含豐富抗氧化物減少皺紋形成
不少朋友都習慣早上飲一杯咖啡提神。咖啡除了提神以外,其實還有不少益處。早前日本朝日電視台節目《林修の今でしょ!講座》進行熱飲特集,比較咖啡、紅茶及熱朱古力對人體的益處,指出喝咖啡在防止皺紋形成及改善血液循環方面效果比另外兩種飲品更為顯著,一於看看醫生的詳細解釋。
節目比較咖啡、紅茶及熱朱古力在防止皺紋形成、減少蛙牙及口臭、增加肌肉量、改善血液循環及增強記憶力和集中力共5個範疇中的表現,並在各方面選出功效最為明顯的飲品,由長年研究咖啡功效的石原藤樹醫生講解。馬上看看咖啡到底有何益處!
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來源:TBS《林先生の初耳学》
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