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旅行便秘急救通便法! 日本節目教3招瘦身美腸操擊退宿便
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旅行便秘急救通便法! 日本節目教3招瘦身美腸操擊退宿便

  • 旅遊小貼士
  • 日本
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文: Noris Ip
2019.07.05
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旅行時容易大魚大肉,少食菜吸收較少纖維容易有便秘問題。日本節目《ソレダメ》就請來專家針對腸臟健康教大家3招美腸操,不但可以解決便秘問題,更有助收腰達到減肥效果。過程不需要任何工具,酒店房內亦能輕鬆做到!

延伸閱讀:夏日出遊買西瓜蜜瓜貼士 日本節目教一招零失敗揀靚瓜

日本節目《ソレダメ》請來美腸專家小野咲小姐為大家講解美腸操。

小野小姐指出一但腸臟下垂不但令脂肪容易積聚在下半身,更容易引起便秘問題,皮膚亦會變得粗糙。小野指可以看肚臍的方向檢查腸臟有否下垂。如腸臟於正常位置,肚臍眼就會打直,如果有下垂情況則會成打橫狀。

 

小野小姐在節目中分享3招美腸操。做美腸操之前可先做熱身運動促進腸藏血液循環。熱身運動如下:

點擊圖片放大
雙腿打開至肩膀寬,雙手放在大腿上。

第一招:道歉拉筋

道歉拉筋有助按摩大腸容易積聚宿便的地方,有助通便改善便秘問題。按下圖動作重覆3次即可。

 

點擊圖片放大
雙腿打開至肩膀寬,右手放在盆骨上,左手放在肋骨下。
雙腿保持伸直,彎腰時手指輕按腰部,留意眼望向前方。
挺身回到原本位置,左手向下移約一個手掌位置,分3次重覆以上動作左手直至移到盆骨位置即可。

第二招:挺腰拉筋

挺腰拉筋有助將下垂的腸臟回復原來位置,小野小姐指更有助收細腰部,呈豐胸效果。按下圖動作左右搖20次即可。

點擊圖片放大
雙腿打開至肩膀寬,雙手放在屁股上面的骨,輕輕向前推。
保持以上姿勢,身體左右搖擺20次即可。
保持以上姿勢,身體左右搖擺20次即可。

第3招:弓步拉筋

弓步拉筋有助預防腸臟下垂以免便秘,下半身脂肪積聚。

點擊圖片放大
雙腿如下圖般張開,手放在右大腿上,彎腰收緊腹部上下移動臀部。
左右合共做20次即可。
延伸閱讀:買日本桃前必讀揀桃秘訣 水果專家教你點揀靚桃

來源:東京電視台《ソレダメ!》

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