受疫情影響經常在家少運動,驚見腰圍肥了一圈想極速修身還原小蠻腰?近日,日本節目《ソレダメ!》請來健身專家鑄山和裕教練教大家急救減肥操,靠不同的跳法針對腰部、手臂、臀部肥肉,實測每日跳2分鐘3星期腰圍可減10cm。不用任何工具,屋企都可以輕鬆做到,大家不妨學下!
日本健身專家鑄山和裕教練指出跳躍比跑步更能燃燒1.2倍卡路里,減肥非常有效。按圖看講解:
點擊圖片放大
鑄山教練介紹以下3組跳躍減肥操:
第一組:小步跳躍
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
第二組:猴子手臂跳躍
這組跳躍有助收緊拜拜肉。
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
第三組:鐘擺跳躍
這組跳躍有助減肚腩及臀部。按圖詳看步驟:
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
屋企都可以輕鬆做到,大家不妨試試!
來源:東京電視台《ソレダメ!》
↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓全新旅遊主題登場↓
↓立即睇打卡熱點/地道隱世美食/必買手信等!↓
↓立即睇打卡熱點/地道隱世美食/必買手信等!↓