晚上宜關燈睡覺！ 美國研究顯示女性開燈或開電視睡覺恐增肥胖風險

每個人睡眠習慣不同，有些朋友無論在家抑或到外地旅遊時總喜愛開著燈或開著電視睡覺。但女士們要留意！最近美國有一項研究顯示，女性晚上睡覺時房間開著燈或開著電視會提升體重增加的風險。

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最近《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）中公開了女性伴隨人造光源（房燈、電視等）睡覺與引致肥胖的關係。研究對象近44,000名女性，年齡界乎35至74歲，全部對象沒有癌症或心血管疾病病歷以及並非輪班制上班、白天睡眠者或孕婦，進行了5年調查，並根據她們接觸夜間人造光源的程度分類：沒有燈光、微小燈光（小夜燈、電子鐘等）、房外燈光及房間燈或電視。

結果發現房間內開著燈或電視睡覺的女性，在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%，而且即使控制了睡眠時數、飲食、運動等因素，兩者仍然有很大關聯。雖然研究者指他們無法肯定兩者的因果關係，但有愈來愈多證據支持。另一限制是，研究數據只來自女性自我報告，無法得知光源的強度以及女性們要開燈睡覺的原因。

研究者認為，人造光源會抑制褪黑激素的增生，打亂生理時鐘。同時人造光源有可能成為慢性壓力來源，破壞糖皮質激素（glucocorticoids）以及直接影響新陳代謝，令體重增加。研究者又指這意味著夜間人造光線對睡眠者的影響，應認真看待睡眠及為自己提供一個優質的睡眠環境。

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來源：CNN、JAMA Internal Medicine