【日系冷知識】5秒減肥操急救減肚腩瘦大腿日本節目實測連做2星期腰圍減4.5cm (APP限定)

想短時間減走大吃大喝時積下的脂肪，不妨試試日本節目介紹的新5秒減肥操！針對肚腩、大腿、臀部的脂肪，而且動作簡單，可以一邊看電視一邊減肥。節目實測連做2星期減3.45kg、腰圍更減4.5cm！今次一於開始做，趁下次去旅行前收緊肚腩還原小蠻腰！延伸閱讀：日本專家教2招懶人瘦面操每日5分鐘去腫還原V面日本節目《世界一受けたい授業》指出睡眠不足會導致體內的壓力荷爾蒙急升，導致新陳代謝的速度下降。鍛練肌肉有助提升新陳代謝的速度，更請來專家松井薰教練教大家3組5秒減肥操。動作一：減肚腩這組運動訓練日常生活中比較少運用到腹斜肌，有助減肚腩！按以下步驟，左右10次為一組，每日做一組即可。 教練指出，動作熟練以後可以加快速度，在5秒內完成15次，效果亦會更加顯著！點擊圖片放大1.雙腳並立至膊頭距離2.雙手放在頭後+83.大力吸氣的同時+74.將下半身移向左邊，上半身移向右邊5.保持5秒6.慢慢呼氣的同時，將身體回復到開始時的動作7.相反方向重覆動作10.左右重覆動作10次，每日1組8.注意上半身保持水平，不可彎腰9.可以將動作想像向慢慢用臀部按壓大型的按扭動作二：瘦大腿這組運動有助訓練大腿內側肌肉，幫助瘦大腿。按以下步驟，做10次為一組，每日做3組即可。 點擊圖片放大1.雙腳並立至膊頭距離，雙手合十放在胸前2.在5秒內，呼氣的同時+53.雙腳慢慢向內合攏+44.手掌向下，慢慢移動5.吸氣的同時，將動作回復至開始時的狀態6.可以將動作想像成以腿部內側夾西瓜7.10次為1組，每日3組動作三：練蜜桃臀這組動作有助收緊臀部線條，想練蜜桃臀的朋友不妨一試！按以下步驟，左右10次為一組，每日做2組即可。 點擊圖片放大1.橫躺後，以手臂墊住頭部2.在上面的腿擺放成兩個90度（腹部與大腿成90度；大腿與小腿成90度）+33.在5秒內，吸氣的同時，保持腿部動作，慢慢將腿部張開。呼氣的同時，將動作回復至開始時的狀態+24.可以張動作想像成以腿部揭開棉被。注意保持腿部2個90度的姿勢，不可太前或太後5.左右重覆動作10次為1組，每日2組節目請來嘉賓實測，連做2星期，並無限制飲食下體重減掉了3.45kg，腰圍亦減走了4.5cm，效果顯著。大家不妨一試！來源：日本電視台《世界一受けたい授業》延伸閱讀﹕日常健忘可能因你常滑手機致腦過勞專家分享10大準則評估腦狀態+改善方法日本節目教4招改善旅行便秘每朝通便操+早餐貼士擊退宿便

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