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日常健忘可能因你常滑手機致腦過勞 專家分享10大準則評估腦狀態+改善方法
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日常健忘可能因你常滑手機致腦過勞 專家分享10大準則評估腦狀態+改善方法

  • 旅遊小貼士
  • 日本
  • 實用
文: Noris Ip
2019.05.26
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隨著智能手機普及,現在不少人也會常滑手機,甚至有人去旅行亦機不離手。不過,長時間用智能手機除了傷眼外,更有機會造成「腦過勞」引致健忘、難以集中精神。日本節目請來專家奧村步分享10大準則評估腦狀態測試有沒有腦過勞,亦教大家2招舒緩及改善方法。

延伸閱讀:日本雜貨品牌推出防水鞋套 下雨天不用再擔心鞋子濕透、輕便易攜!

日本節目《世界一受けたい授業》請來專家奧村步先生為大家講解。奧村先生指出以前「腦過勞」的狀態是通常都因睡眠不足及壓力而造成,而近日因智能電話造成「腦過勞」的情況增多。不少人在坐車、食飯、睡眠前都使用智能電話,令大量的資訊湧入腦袋,腦袋難以一時間處理過多的信息而造成「腦過勞」。

點擊圖片放大
+2

奧村先生分享10大準則評估腦狀態是否過勞:


1. 判斷力低下
2. 難以想起事物
3. 沒有精神
4. 心情壓抑
5. 容易在晚上睡覺時醒來
6. 難以集中精神
7. 健忘,經常想忘記事物
8. 沒有做運動卻覺得疲倦
9. 經常急燥憤怒
10. 沒有發生任何事卻感到不安

0-2個代表「腦過勞」程度低,沒有問題。

3-6個代表「腦過勞」程度中,有機會演變成「腦過勞」。

 

7-10個代表「腦過勞」程度高,是危險信號。

奧村先生指出「腦過勞」的改善方法,並非完全不使用智能電話,而是要正確使用,更教大家2招舒緩及改善方法。

方法一:正確的睡眠

奧村先生建議睡眠前的一小時完全不要接觸智能電話,讓腦袋好好休息,提升睡眠質素。

方法二:多吃對於腦部有益的食物

青魚、大豆製品、堅果、三文魚、薑、牛奶等都是對腦部有益的食物。除此之外,朱古力亦於腦部有益!朱古力含有豐富的可可多酚,有效激發腦袋活動。特別推薦較高濃度的朱古力,可可多酚的比例亦會較高!


來源:日本電視台《世界一受けたい授業》

 

  • # 旅遊小貼士

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