不少人平日已受便秘問題困擾,加上旅行時大魚大肉少食蔬果有機會令情況嚴重。日本節目《世界一受けたい授業》近日分享4招改善便秘,更找來3位便秘問題困擾多年的人士實測,十日內就有明顯的改善。大家不妨一試!
延伸閱讀:黑眼圈令外表衰老5年? 醫生教你4招每日10分鐘還原電眼
方法一:每朝一杯水
節目指出每朝床起後馬上喝一暖杯水能有效地刺激腸道蠕動。重點是要一口氣地喝下去刺激腸道,喚醒腸道工作。
方法二:每朝的特製早餐
以乳酪、白蘿蔔磨蓉及蜂蜜製成早餐,不但含豐富的益生菌、食物纖維及低聚糖,有效維持腸道健康及促進腸道蠕動。
方法三:每朝一湯匙橄欖油
適量的油分有助腸道蠕動,每朝一湯匙橄欖油有助宿便更容易地排出來。每朝將一湯匙橄欖油加在早餐的沙津或乳酪之中,同樣有效。
方法四:每朝一次的排便操
針對宿便容易黏在大腸的角落位置加以按摩,刺激腸道排便。
按以下步驟每日早上做一次即可。注意腹部要用力,同時夾緊肛門。
點擊圖片放大
節目還指出腸道變得健康後會令大腦釋放出更多的愛情荷爾蒙(催產素)及幸福荷爾蒙(血清素),大家不妨試試!
來源:日本電視台《世界一受けたい授業》
↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓全新旅遊主題集結!↓↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓