每一次去旅行總希望以最佳狀態,在外地名勝為自己留下倩影,不少人會在出發前盡所有辦法修身減肥,不過欲速則不達,一旦用上不當方法減肥,未能於出發前減到目標磅數之餘,更有機會影響健康,影響旅程狀態就未免太可惜。如果想健康地減到理想身形,可以參考一下Apink鄭恩地的個人分享!出道前的恩地仍有「Baby fat」,練習時間比其他成員短,所以未及修身就得出道,身高1.63米的她曾經擁有62公斤,近年成功擺脫「微胖」減下14公斤,成功在飲食和運動入手,更被韓國傳媒封上「運動達人」的稱號!
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出道初期的恩地其實亦有嘗試過坊間各種減肥方法,最常見的就是節食,起初也能減下磅數,不過期後很快就回彈,健康也漸漸變差,甚至令腰椎問題更嚴重,伸直腰起來坐下也感困難。在學期間在體力測試中曾獲得仰臥起坐的甲等成績,也因腰椎問題一下仰臥起坐也做不到,就在一次偶然遇上一位擁有健康膚色、身形漂亮的女生,就激起恩地對運動的決心,更遇上很好的運動導師!運動過程中既可改善腰椎問題,又可鍛鍊身形!
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在配合飲食和健身房的恆常鍛練之外,在家中也會進行簡單的運動鍛練!
1. 深蹲
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恩地亦提醒大家可以在平常看電視或刷牙的同時做深蹲!
2. 平板支撐
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3. 仰臥提腿
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4. 側躺提腿
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去水腫貼士
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來源﹕ELLE KOREA, Youtube@ELLE KOREA, IG@ellekorea, IG@artist_eunji, ezday, mydaily
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