Apink恩地教你4組家中運動+3招去水腫貼士 最佳狀態去旅行影靚相！

每一次去旅行總希望以最佳狀態，在外地名勝為自己留下倩影，不少人會在出發前盡所有辦法修身減肥，不過欲速則不達，一旦用上不當方法減肥，未能於出發前減到目標磅數之餘，更有機會影響健康，影響旅程狀態就未免太可惜。如果想健康地減到理想身形，可以參考一下Apink鄭恩地的個人分享！出道前的恩地仍有「Baby fat」，練習時間比其他成員短，所以未及修身就得出道，身高1.63米的她曾經擁有62公斤，近年成功擺脫「微胖」減下14公斤，成功在飲食和運動入手，更被韓國傳媒封上「運動達人」的稱號！

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出道初期的恩地其實亦有嘗試過坊間各種減肥方法，最常見的就是節食，起初也能減下磅數，不過期後很快就回彈，健康也漸漸變差，甚至令腰椎問題更嚴重，伸直腰起來坐下也感困難。在學期間在體力測試中曾獲得仰臥起坐的甲等成績，也因腰椎問題一下仰臥起坐也做不到，就在一次偶然遇上一位擁有健康膚色、身形漂亮的女生，就激起恩地對運動的決心，更遇上很好的運動導師！運動過程中既可改善腰椎問題，又可鍛鍊身形！

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在配合飲食和健身房的恆常鍛練之外，在家中也會進行簡單的運動鍛練！

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1. 深蹲

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恩地亦提醒大家可以在平常看電視或刷牙的同時做深蹲！

2. 平板支撐

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3. 仰臥提腿

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4. 側躺提腿

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去水腫貼士

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來源﹕ELLE KOREA, Youtube@ELLE KOREA, IG@ellekorea, IG@artist_eunji, ezday, mydaily

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