現代人長期對電腦工作、玩手機,很容易造成反腰及寒背的脊椎問題。長久下去會出現肩膀酸痛、肚腩、疲勞等徵狀,甚至會導致脊椎變形。日本節目《ソレダメ!》請來外科醫生,教授如何檢查自己有沒有寒背或反腰,以及簡單的伸展運動,改善脊椎問題!
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醫生指出,反腰就是像猩猩一樣,腰部反起的錯誤姿勢。多數出現於穿高跟鞋及有中央肥胖的人士身上,反腰人士會有腰痛及出現肚腩等徵狀。
以下運動可以先有助鍛鍊骨盤附近的肌肉:
完成以上運動,再配合以下伸展運動,改善反腰及寒背:
大家不妨在家中試試,改善姿勢!
來源:《ソレダメ!》
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