反腰、寒背導致腰痛及肩痛！ 日本醫生2招教你糾正錯誤姿勢

現代人長期對電腦工作、玩手機，很容易造成反腰及寒背的脊椎問題。長久下去會出現肩膀酸痛、肚腩、疲勞等徵狀，甚至會導致脊椎變形。日本節目《ソレダメ！》請來外科醫生，教授如何檢查自己有沒有寒背或反腰，以及簡單的伸展運動，改善脊椎問題！

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醫生指出，反腰就是像猩猩一樣，腰部反起的錯誤姿勢。多數出現於穿高跟鞋及有中央肥胖的人士身上，反腰人士會有腰痛及出現肚腩等徵狀。

以下運動可檢驗自己有沒有反腰問題。

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如果做不到以上動作，就有機會出現反腰的錯誤姿勢。

另外寒背就是背部曲起，頭突出的錯誤姿勢。有寒背的人士會出現肩膀酸痛及疲勞等徵狀。

醫生指出，出現反腰及寒背，是由於骨盤附近的肌肉沒有足夠鍛練。背部肌肉鬆弛會出現骨盤後傾形成寒背，腹部肌肉鬆弛會出現骨盤前傾形成反背。

以下運動可以先有助鍛鍊骨盤附近的肌肉：

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完成以上運動，再配合以下伸展運動，改善反腰及寒背：

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大家不妨在家中試試，改善姿勢！

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來源：《ソレダメ！》