不少香港人都有肩頸痠痛問題,日本節目請來國內治療痛症的最高權威國分正一先生解釋肩痛成因。國分先生指出肩痛不僅限於肩部肌肉的繃緊,腰、背、手臂的肌肉繃緊也會造成肩痛。他多年研究人體肌肉與痛症之間的關係,更分享以下2招拉筋操舒緩肩痛,嘉賓實測即時見效,大家不妨一試!
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第一招:鬆膊頭拉筋運動將頭向肩痛的反方向打側。
將酸痛的膊頭縮起。
一下子放鬆下來。
重覆3次,嚴重者可以多做幾次。
這組運動能加速肩部斜方肌的血液流動,消除疲勞。
第二招:花球拉筋運動
拉筋前可先坐下,左右轉動身體,放鬆肌肉的同時測試哪一邊的腰部肌肉較緊。
雙手舉高,用力向上拉
如要敲膊頭般,將手向膊頭位置放下
3次為一組,每日早午晚各一次
這時再重新坐下左右轉動身體,就會發現較緊的腰部肌肉馬上放鬆了。
這組運動有助鬆馳身體的多組肌肉,加速血液循環,持續進行數日便有助舒緩長年肩痛,更有預防效果!
來源:ViuTV《恐佈醫學》
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