香港不少打工仔長期坐在辨公室,坐姿不正容易導致腰酸背痛。不想長期腰痛,馬上跟日本專家學護腰坐法,再配合3招拉筋法,節目實測10日腰部回復柔軟,更有助解決腰痛問題!
日本節目《世界一受けたい授業》請來專家渡部龍哉和大家分享為何會腰痛及解決方法。專家指出人類的關節大致可分為兩種。一種如胸椎、髖關節、腳踝,是能多方向移動的關節;另一種則如頸椎、腰椎、膝蓋,只能單一方向移動的關節。而人的身體結構剛好是由兩種關節互相交替所組成的。
隨著年齡和姿勢不正確都會造成關節僵硬,日積月累便會造成腰痛問題。
專家指出長時間坐在電腦面前,身體向前傾的寒背坐姿非常傷腰。
▼點圖放大看正確的護腰坐姿▼
點擊圖片放大
專家更提出三個伸展方法解決腰痛問題,令腰部回復柔軟。
第1招:伸展胸椎
▼點圖放大詳看步驟▼
點擊圖片放大
重覆此組動作,每日做一分鐘即可。
第2招:伸展腹腔
▼點圖放大詳看步驟▼
點擊圖片放大
重覆此組動作3次。
第3招:伸展髖關節
▼點圖放大詳看步驟▼
點擊圖片放大
重覆此組動作10次。
節目找來嘉賓實測,連做10日腰部回復柔軟之餘,亦改善腰痛問題。
大家一於試試!
順便睇埋:日本專家教懶人瘦面按摩 告別包包面!每日1分鐘輕鬆還原尖面
長期戴口罩令臉部容易浮腫,不想拍照時面腫腫點算好?人稱「小顏神」的日本美容整骨醫師和田浩幸早前在YouTube上傳一段瘦面按摩操而引起話題,只要每日按壓某部位1分鐘就可以去水腫還原尖面,達致小顏效果。一於學下齊齊告別包包面!
▼點圖放大看「小顏神」的瘦面按摩▼
點擊圖片放大
來源:日本電視台《世界一受けたい授業》
↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓
↓全新旅遊主題集結!↓↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓
↓立即睇打卡熱點/地道美食/住宿指南等!↓