仰臥起坐愈做愈凸肚腩？ 日本專家教你4步正確練腹肌

放假旅行大吃大喝後總想做運動減走肚腩，不過近日有日本節目發現原來做仰臥起坐對減肥並無幫助，更有機會愈做凸肚腩！一齊學如何正確練腹肌。

延伸閱讀：每日3分鐘2星期腰圍減10cm 日本專家教5秒呼吸法

日本節目《林先生が驚く初耳学》找來健身教練尾関紀篤解釋原來一般的仰臥起坐只能練到表面的腹直肌，而單單操練腹直肌不但沒法收緊身體線條，反而會凸肚。

而美軍亦已決定廢除仰臥起坐的體能練習。

想減走肚腩練腹肌的話，應該要練腹橫肌才有效。平板支撐是其中一個有效方法。

健身專家佐藤健一就分享以下3步教大家正確練腹肌。

坐在地上，背部挺直，手向上伸。

一邊呼氣一邊收縮腹部，身體捲縮至C字型。

吸氣回到本來姿態。

保持背部挺直，手伸直，前後搖動身體。

每日做10次有助練腹肌更見效果。大家加油！

延伸閱讀：腳趾離地易致下半身肥胖！ 日本專家教你5分鐘踢走象腿

來源：TBS《林先生が驚く初耳学》

即 like & follow U Travel Facebook / U Travel IG / 旅遊快搜 Facebook 專頁，緊貼世界各地最新旅遊情報！用WeChat掃一掃下面QR Code，follow埋U Travel精選內容！