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仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
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仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌

  • 旅遊小貼士
  • 日本
  • 熱話
文: Noris Ip
2019.07.05
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放假旅行大吃大喝後總想做運動減走肚腩!仰臥起坐是大家慣常做的運動,不過有日本節目就請來專家指出原來做仰臥起坐對減肥並無幫助,更有機會愈做凸肚腩。一齊學如何正確練腹肌減走腰間肥肉,還原小蠻腰!

 

仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
 

延伸閱讀:每日3分鐘2星期腰圍減10cm 日本專家教5秒呼吸法

日本節目《林先生が驚く初耳学》找來健身教練尾関紀篤解釋為何常做仰臥起坐反而會愈做凸肚腩。

▼按圖看解釋▼

 

點擊圖片放大
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
原來一般的仰臥起坐只能練到表面的腹直肌,而單單操練腹直肌不但沒法收緊身體線條,反而會凸肚。
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
+2
想減走肚腩練腹肌的話,應該要練腹橫肌才有效。平板支撐是其中一個有效方法。
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
想減走肚腩練腹肌的話,應該要練腹橫肌才有效。平板支撐是其中一個有效方法。

 

健身專家佐藤健一就教大家正確練腹肌。按以下步驟練腹肌,每日做10次更見效果。

 

仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
 

▼按圖看正確練腹肌步驟▼

點擊圖片放大
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
坐在地上,背部挺直,手向上伸。
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
一邊呼氣一邊收縮腹部,身體捲縮至C字型。
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
+2
吸氣回到本來姿態。
仰臥起坐愈做愈凸肚腩? 日本專家教你4步正確練腹肌
保持背部挺直,手伸直,前後搖動身體。

今晚一於試試!

延伸閱讀:腳趾離地易致下半身肥胖! 日本專家教你5分鐘踢走象腿

來源:TBS《林先生が驚く初耳学》

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