不少朋友上班長期維持同一動作、坐姿不當,或者去旅行總會揹著相機、「戰利品」,令肩頸酸痛。日本TBS電視台節目《林先生が驚く初耳学!》就教授2招紓緩肩頸痛的小技巧,一個是淋浴時適用;另一個則是平時坐地鐵時應留意的動作。無論出外旅行抑或平時都可以試試以下方法,以後就不用再每天貼鎮痛膏布了!
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淋浴時首先要留意沖洗身體部位的先後次序。因為如果想讓身體溫暖,應該由手腳開始注意保暖。
正確的淋浴順序應該這樣開始(點擊圖片):
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其次是淋浴時的水溫,醫生表示肩頸痛的成因是在於肩膀部分的肌肉血液循環不良,所以想紓緩痛症就需要淋浴時熱水及暖水交替。另外焗桑拿及泡水風呂互相交替亦有同樣效果。
方法如下(點擊圖片):
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除了淋浴外,原來平時坐地鐵緊握扶手吊環都有學問。
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握扶手吊環時只需中指、無名指及尾指用力便可。
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以上動作非常簡單,不妨由今日起開始改變習慣,試試這些小技巧吧!
來源:TBS電視台《林先生が驚く初耳学!》
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