臨近假期又是出遊好時機,美食當前當然是食完先減。最近日本節目《教えてもらう前と後》請來運動科學專家兼子正教大家5秒深呼吸減肥法,節目實測每日只需3分鐘,無節食下2星期腰圍減去10cm!
延伸閱讀:每朝食黑斑蕉10日後減2kg 日本專家教你4大香蕉食法
兼子先生表示正確深呼吸有助改善體型。如果呼吸太淺,不但腹部突出形成脾酒肚,亦會造成姿勢不良、頭痛、肩痛等問題。
正確深呼吸能運用頸、胸、腹部肌肉。
以下教大家5秒呼吸法:
用5秒時間由口呼出空氣。
再以5秒用鼻吸氣。
重覆6次為一組,約一分鐘時間,早午晚各做一組。每日只需3分鐘就可以完成。
節目實測,無節食下2星期後腰圍減了10cm。
↓【送機票✈️】分享旅行靚相 贏免費機票↓↓
↓ 請您免費飛轉日/韓/泰!↓
↓ 請您免費飛轉日/韓/泰!↓
↓全新旅遊主題登場↓
↓立即睇打卡熱點/地道隱世美食/必買手信等!↓
↓立即睇打卡熱點/地道隱世美食/必買手信等!↓