旅行時美食當前,難免日日大魚大肉,少食蔬菜容易有便秘問題。日本節目《世界一受けたい授業》請來日本醫生教大家3招通便操,配合2個飲食貼士,節目嘉賓實測最快30分鐘就有便意。旅行不再肚谷谷。延伸閱讀:搭飛機不建議點選的4種餐點咖啡、雞蛋都包括在內!第一招坐在床上或地板,雙腳保持伸直,屁股左右搖擺向前移動。每日做3分鐘。節目有嘉賓實測做完30分鐘後,開始放屁和有便意。如配合早餐及晚餐前進食半個淋上少量橄欖油的奇異果效果會更明顯。第二招坐在椅上,挺請背部,左右扭腰有助刺激腸道蠕動。 扭腰10次為1組,每日做2組即可。第三招側躺在地上,右手托頭,左手放在肚臍下方。 順時針打圈輕掬腹部,按摩時不用太大力。每日按摩3分鐘。除了通便操外,醫生再教大家2個早餐貼士助排便。貼士一早上食早餐前先飲一杯水幫助喚醒腸臟助大腸蠕動。貼士二早餐食冷飯團。由於冷飯的澱粉質在小腸難以消化,進入大腸後如食物纖維般有助腸道蠕動。來源:日本電視台《世界一受けたい授業》延伸閱讀:5個旅行去水腫小妙招推介告別影相浮腫不上鏡