為了盡情享受難得的假期,旅遊人士總會安排緊湊行程,甚至去旅行比返工更累人。如果旅遊途中病倒了,真的非常掃興。為了保持健康的身體繼續玩,注意以下10項機上行為,以免途中招惹病魔。1.餓住上機或食得太飽如果起飛前吃得不夠,會增加暈機浪的風險。外國飛行協會建議旅客起飛3小時前食一餐,避免空肚或撐著肚上機。最好吃麵包和餅乾等油膩、過咸等食物,以免引起胃部不適。【戴隱形眼鏡、坐窗口都唔好?18個常犯錯誤以免生病惹細菌】【切勿機不離手!16個貼士讓你享受假期盡情放鬆】2.飲水不足根據美國疾病控制及預防中心數據,在10%至20%濕度的環境下,會致眼睛及呼吸道粘膜乾燥。因此,飛行期間要補充足夠水分。 3.飛機中閱讀飛行途中並非閱讀的最佳時間!就像車廂中閱讀的原理一樣,不建議有暈車經驗的人在機上閱讀。神經科學家指出,當眼球望住書本,神經將會關閉周圍的外部視覺信息,大腦收不到正在移動的信息。當感觀與現實情況不符,會導致噁心和迷失方向。 4.關閉通風口即使感到凍,也不要關上頭頂的通風口。通風口可確保空氣流動,保護乘客免受微生物侵害。有研究指普通感冒和上呼吸道感染相關的病毒在空氣中徘徊,通風口形成的氣流可形成屏障,阻擋病毒並加快將它們吹向地面。 5.消毒餐桌研究顯示托盤上的細菌較馬桶沖水掣含菌量高出8倍,當中包括可引致腹瀉、嘔吐的諾如病毒。下次使用托盤餐桌前,切記要消毒! 6.小心選擇飲品非常受歡迎的橙汁和咖啡其實難以消化,如果餐車有生薑飲品選擇不妨一試。生薑促進腸道消化,可以有效治療噁心和嘔吐。 7.座位前的雜物袋雖然座位前的雜物袋非常方便,可以隨手放置水樽、零食,但同時充滿細菌。很多乘客在那裡掉棄垃圾、包裝袋、未食過的食物。研究發現,細菌可以在座背雜物袋存活7天,為免接觸細菌,還是將物品放在其他地方吧! 8.上機前睡眠不足千萬不要抱住上機才睡覺休息的想法!即使你預期自己在機上會睡個好覺,但起飛前一日都要有足夠睡眠。如果睡眠不足,會增加暈浪的風險。 9.走廊位雖然走廊位方便你去洗手間,走廊位接觸到較多細菌!研究發現,走廊位將會接觸到最多人,因此會沾到更多細菌。最佳的座位應該是窗口位! 10.機上洗手間毫無懸念,洗手間一定是最污糟的地方!有研究測試機上水槽、沖水把手及坐廁板,發現每個水槽皆有大腸菌。記住沖廁、出門時使用紙巾,並徹底洗手。 來源:Insider,Pixabay