為了盡情享受難得的假期，旅遊人士總會安排緊湊行程，甚至去旅行比返工更累人。如果旅遊途中病倒了，真的非常掃興。為了保持健康的身體繼續玩，注意以下10項機上行為，以免途中招惹病魔。1.餓住上機或食得太飽如果起飛前吃得不夠，會增加暈機浪的風險。外國飛行協會建議旅客起飛3小時前食一餐，避免空肚或撐著肚上機。最好吃麵包和餅乾等油膩、過咸等食物，以免引起胃部不適。【戴隱形眼鏡、坐窗口都唔好？18個常犯錯誤以免生病惹細菌】【切勿機不離手！16個貼士讓你享受假期盡情放鬆】2.飲水不足根據美國疾病控制及預防中心數據，在10%至20%濕度的環境下，會致眼睛及呼吸道粘膜乾燥。因此，飛行期間要補充足夠水分。 3.飛機中閱讀飛行途中並非閱讀的最佳時間！就像車廂中閱讀的原理一樣，不建議有暈車經驗的人在機上閱讀。神經科學家指出，當眼球望住書本，神經將會關閉周圍的外部視覺信息，大腦收不到正在移動的信息。當感觀與現實情況不符，會導致噁心和迷失方向。 4.關閉通風口即使感到凍，也不要關上頭頂的通風口。通風口可確保空氣流動，保護乘客免受微生物侵害。有研究指普通感冒和上呼吸道感染相關的病毒在空氣中徘徊，通風口形成的氣流可形成屏障，阻擋病毒並加快將它們吹向地面。 5.消毒餐桌研究顯示托盤上的細菌較馬桶沖水掣含菌量高出8倍，當中包括可引致腹瀉、嘔吐的諾如病毒。下次使用托盤餐桌前，切記要消毒！ 6.小心選擇飲品非常受歡迎的橙汁和咖啡其實難以消化，如果餐車有生薑飲品選擇不妨一試。生薑促進腸道消化，可以有效治療噁心和嘔吐。 7.座位前的雜物袋雖然座位前的雜物袋非常方便，可以隨手放置水樽、零食，但同時充滿細菌。很多乘客在那裡掉棄垃圾、包裝袋、未食過的食物。研究發現，細菌可以在座背雜物袋存活7天，為免接觸細菌，還是將物品放在其他地方吧！ 8.上機前睡眠不足千萬不要抱住上機才睡覺休息的想法！即使你預期自己在機上會睡個好覺，但起飛前一日都要有足夠睡眠。如果睡眠不足，會增加暈浪的風險。 9.走廊位雖然走廊位方便你去洗手間，走廊位接觸到較多細菌！研究發現，走廊位將會接觸到最多人，因此會沾到更多細菌。最佳的座位應該是窗口位！ 10.機上洗手間毫無懸念，洗手間一定是最污糟的地方！有研究測試機上水槽、沖水把手及坐廁板，發現每個水槽皆有大腸菌。記住沖廁、出門時使用紙巾，並徹底洗手。 來源：Insider,Pixabay
