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韓妹梳化操同肥肉講 Bye Bye！

韓妹梳化操同肥肉講 Bye Bye！

文: U Travel 小編 KeroB

2017.04.21

夏天好快殺到埋身，早兩日經過沙灘已經多咗好多人，衣櫃轉季，你的身體又準備好未？呢個梳化操可以訓練到腹部、大腿和手臂㗎，快啲同多餘嘅肥肉講 Bye Bye啦！

第 1 式：手撐着梳化，彎曲手臂，身體上下來回，重複 20 次。

第 2 式：維持第 1 式姿勢，雙腳輪流向前伸直，重複 15 次。

第 3 式：雙腳放在梳化，手撐地板，做掌上壓，重複 15 次（雙手距離比兩肩窄）。

第 4 式：繼續第 3 式動作，重複 15 次（雙手距離維持兩肩的寬度）。

第 5 式：雙腳放在梳化，雙手距離維持兩肩的寬度，雙腳向前屈曲，每腳重複做 10 次。

第 6 式：手撐地板，面朝天抬腳，腳屈曲至 90 度，每腳重複 10 次。

第 7 式：維持第 6 式姿勢，雙臂屈曲，重複 15 次。

第 8 式：維持第 6 式姿勢，屁股稍稍向下，輪流抬高雙手，重複 10 次。

第 9 式：雙腳放在梳化，平躺在地上，仰臥起坐，重複 10 次。

當然，做運動也要配合健康的飲食才有效果，而且做運動也不單止為了 keep fit，持之以行，身體也會變得更健康！姊妹們，fighting！

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