去旅行當然想大吃大喝,但作為女生最怕的肯定是旅行時暴肥。不想在旅行時體重節節上升,有外國網站整理了一些小建議給大家參考。
圖:IG@pimtha
1. 以水果代替零食
相信不少人都有口痕的習慣,口痕時就會買糖果或薯片來吃。可是,這些食品一般都含有大量碳水化合物和反式脂肪,卡路里又特別高。建議可以購買水果乾或自備生果盒,不僅可以止口痕,又吃得健康。
圖:1mhealthtips
2. 放棄酒店房間內提供的小食
酒店房間內提供的小食雖然方便,但它們大多都是又貴又不健康。想吃得便宜又簡單,不妨考慮到附近便利店購買乳酪,既飽肚又健康。
圖:Lifestyle+Travel
3. 避免過份吃自助餐
一般酒店通常都附有自助早餐,大部分人都愛在此時盡情吃。旅行盡情吃是沒錯,但過量進食不僅對身體有害,更會體重增加。
圖:JB training
4. 避免過度喝酒
不少人都喜歡旅行時到酒吧放縱一下,及感受當地文化。但是啤酒由小麥釀製而成,擁有大量的碳水化合物,容易致肥。
圖:The telegraph
5. 少吃快餐
有些人不論到世界各地都愛吃快餐。快餐雖然快捷方便,但營養價值不高,反式脂肪多,去旅行時應避免進食太多餐。
圖:Independent
資料來源:Lifestyle+Travel
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